Wyspane dziecko to szczęśliwe dziecko i... szczęśliwa mama. Zdrowy i spokojny sen jest niezbędny do prawidłowego rozwoju człowieka. Według przeprowadzonych badań sen dziecka ma pozytywny wpływ nie tylko na jego zdrowie, ale również na samopoczucie rodziców.
Odpowiednia długość snu
Według badań, przeprowadzonych przez Murdoch Childrens Research Institude w Melbourne, jakość snu dziecka wpływa na samopoczucie jego rodziców. Dziecko powinno spokojnie przespać tyle czasu, ile potrzebuje jego organizm. Niemowlęta potrzebują około 14 godzin snu dziennie, podczas gdy dziecku w wieku szkolnym potrzeba maksymalnie 11 godzin. Odpowiednia ilość snu jest ściśle powiązana z prawidłowym rozwojem dziecka. Sen umożliwia również fizyczny wzrost - podczas trzeciej i czwartej fazy snu przysadka mózgowa wydziela hormon wzrostu.
Korzyści zdrowotne snu dziecka
Sen regeneruje organizm oraz wpływa na spowolnienie pracy serca i nerek. Zmniejsza dopływ bodźców do układu nerwowego i rozluźnia mięśnie. Brak snu u dziecka może być przyczyną niestabilnego zachowania, wycofania, izolacji, a nawet napadów złości i agresji. Osoby dorosłe, cierpiące na bezsenność, są bardziej narażone na apatię i depresję, często są rozdrażnione i przygnębione. Przewlekłe kłopoty z zasypianiem mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych. Sen jest ściśle powiązany z naszym samopoczuciem i umiejętnością kontrolowania emocji.
Sen dziecka ma związek z samopoczuciem rodziców
Rodzice, których dzieci chodzą wcześnie spać, mają więcej czasu na relaks, swoje własne obowiązki i przyjemności. Wyniki badań, oparte o wywiady z dziećmi i rodzicami, wykazały, że dzieci, które chodzą wcześnie spać, charakteryzują się dobrym zdrowiem psychicznym. Taka sama zasada dotyczy rodziców. Rodzice dzieci, które śpią regularnie i spokojnie, mają lepsze samopoczucie, niż rodzice dzieci, które śpią krócej i budzą się w nocy. Badacze zalecają ok. 14 h snu niemowlakom, ok. 10-13 h snu przedszkolakom i ok. 9-11 h snu dzieciom w wieku szkolnym. Dzieciom powyżej 16 roku życia i dorosłym wystarcza zazwyczaj 8 godzin snu.
Ilość Komentarzy: